1.

Ernähren Sie sich ausgewogen, d.h., achten Sie auf die richtigen Zusammensetzungen Ihrer Speisen.

2.

Verzichten Sie auf "leere" Kohlenhydrate (minderwertige Nahrungsmittel, Industriezucker) Statt dessen verwenden Sie komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Kartoffeln, Reis).

3.

Achten Sie darauf, dass Ihr Körper alle Aminosäuren erhält. Zur Sicherstellung Ihres Proteinbedarf verwenden Sie hochwertige Nahrungs-Konzentrate.

4.

Verzichten Sie weitgehend auf Fett. Achten Sie auf die "versteckten" Fette, wie sie in Wurst, Fertiggerichten, frittierten Gerichten usw. enthalten sind. Wenn Sie in Ihrer Küche Fette und Öle verwenden, so nehmen Sie nur kaltgepresste Öle.

5.

Beachten Sie, dass Ihr Körper ausreichend Vitamine und Spurenelemente sowie Mineralstoffe erhält. Diese sind in einer ausgewogenen Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten enthalten.

6.

Ballaststoffe sind für den Körper ein wichtiger Faktor für eine geregelte Verdauung. Sie entgiften den Körper und sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang.

7.

Ermitteln sie Ihren ungefähren Kalorienbedarf und legen Sie sich einen Kalorientabelle zu.

8.

Statt drei große und schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, essen Sie besser fünf oder sechsmal täglich. Damit ist eine optimale Eiweiß- und Kohlenhydratversorgung des Körpers während des ganzen Tages gesichert.

9.

Verwenden Sie nur frische Zutaten und möglichst keine Konserven. Bereiten Sie die Speisen schonend zu, so dass die Vitalstoffe erhalten bleiben.

10.

Wenn Sie Muskelsubstanz aufbauen bzw. Übergewicht abbauen wollen, greifen Sie auf bewährte Nahrungskonzentrate renommierter Hersteller zurück. Diese beinhalten alle wichtigen Aminosäuren, Vitamine und Spurenelemente.

Quelle, Texte: Hubert Horn