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die einfache und schnelle Art, den Fettstoffwechsel anzukurbeln!
L-Carnitin ist eine, den Aminosäuren ähnliche Substanz, der man früher sogar vitaminähnlichen Status gab, und die eine Schlüsselfunktion im Fettstoffwechsel hat. Das Fett kann nämlich nur in den Zellkraftwerken (Mitochondrien) verbrannt werden. Leider kann das Fett nicht ohne Hilfe aus dem Blut in die Zellkraftwerke gelangen. Hierfür hat der Körper ein Transportsystem entwickelt: L-Carnitin. Es nimmt die Fettsäuren quasi Huckepack, schleust sie in die Zelle und in das Mitochondrium ein, wo sie dann verbrannt werden.
Hierfür hat der Körper ein Transportsystem entwickelt:
Fettabbau durch Carnitin – so klappt’s
Das Rezept für erfolgreiche Fettverbrennung mit L-Carnitin:
- Reduzieren Sie die Zahl der zugeführten Fettkalorien (Fettanteil in der Ernährung 15 bis 25 Prozent)
- Führen Sie mindestens dreimal pro Woche ein aerobes Training durch
- Nehmen sie mindestens zwölf Wochen lang täglich 1 g L-Carnitin ein, vorzugsweise 30 Minuten vor dem Sport
Physiologische Leistungssteigerung durch L-Carnitin
Es existieren zahlreiche unabhängige Studien, die die Steigerung des Stoffwechsels und der Herzleistung sowie eine messbare Verbesserung der sportlichen Leistung und der Regeneration durch L-Carnitin nachweisen. In 53 von 60 durchgeführten Studien wurde durch die Gabe von L-Carnitin eine Verbesserung von mindestens einem gemessenen Parameter beobachtet. Die neueste Studie zur Leistungssteigerung durch L-Carnitin wurde an der Universität Basel am Institut des Schweizer Vitaminspezialisten Prof. Walter durchgeführt.
Dort konnte gezeigt werden, dass bei sechs trainierten und sechs untrainierten Radfahrern die messbare Maximalleistung in drei aufeinander folgenden Tests um durchschnittlich 11 bis 19 Prozent gesteigert werden konnte. Die Leistungssteigerung durch L-Carnitin ist eine Art "Trainingseffekt von innen" und bewegt sich in einer physiologischen Größenordnung. Aus diesem Grund ist diese Art der Leistungsbeeinflussung kein Doping, sondern ein im Rahmen der Sporternährung sehr willkommener Nebeneffekt.
L-Carnitin zählt heute zu den bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Ein Versuch lohnt sich in jedem Fall, vorausgesetzt man trainiert und ißt richtig.
Wer kann von L-Carnitin profitieren?
Ursprünglich wurde L-Carnitin nur im medizinischen Bereich eingesetzt, z.B. bei Herzkranken, Dialysepatienten, Menschen mit Durchblutungsstörungen und Postpoliopatienten. Die dabei messbare Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit wurde später auch auf den Einsatz im Sport übertragen. Im Rahmen einer Diät kann L-Carnitin in Kombination mit einem effektiven Ausdauertraining den Fettabbau beschleunigen.
Hauptlieferanten für L-Carnitin sind Lebensmittel tierischen Ursprungs, wie Fleisch, Fisch und Milch. Gerade Vegetarier und besonders Veganer, die diese Lebensmittel nur eingeschränkt oder gar nicht zu sich nehmen, können daher einen Mangel aufweisen, der durch ein Supplement ausgeglichen werden kann.
Weniger Fett und mehr Muskeln durch L-Carnitin
Bei einer strengen Diät und vor allem beim Fasten (Nulldiät) ging bisher mehr Muskelmasse als Körperfett verloren. Das kann durch L-Carnitin verhindert werden. L-Carnitin begünstigt den Muskelaufbau und hilft Körperfett abzubauen. Eine Reihe von wissenschaftlichen Studien belegt, dass L-Carnitin langfristig den Abbau des körpereigenen Fetts fördert und den Aufbau fettfreier Muskelmasse unterstützt.
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